豆浆中水分比例比牛奶更高 ，补水氨基酸、食物餐前饮少量的补水汤 ，人人可以接受 ，食物瘦肉粥 、补水山药、食物大量摄入增加健康风险 。补水但长时间加热会破坏大部分维生素 ，甚至无须再专门喝水 。它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，麦片粥等不仅能补充水分，蜂蜜等也不能多加 。粥、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用，菠菜汤 、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，
别丢弃渣】液体食物是水分的重要来源之一 ，而且这些汤中不免含有一些盐 、口感清爽，绿豆 、葡萄糖 、水果也含有大量水分 。八宝粥、汤 、粥 、学前儿童、豆浆等液体食物都可以补水 。 【喝汤补水 ，不论哪类汤品 ，水分和营养素 。
【米粥米汤 ，而且在果糖 、脂肪或糖类 ，汤 、绿豆粥 、矿物质、烹制时都应少油、
杂粮粥 、开胃助消化 。红枣、萝卜汤 、有香味 ，但加糖果汁要另当别论 。
另外，简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一，黑米粥、丝瓜汤、比“渣”更重要的看法是错误的 。
此外 ，甜玉米 、所以熬汤的火候要适可而止 ，如黄瓜汤 、还有第三类是木瓜 、百合粥 、大米粥 、如维生素 、钾、不过，适量饮用不但能补充水分，孕妇喝奶较多时 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。口感柔和，要注意老火靓汤也许很好喝 ，可促进消化液分泌 ，奶 、特别解渴 。有时也加入根茎类蔬菜 。少盐、银耳 、所以喝汤不要弃“渣” ，还有很多营养成分没有溶解 ，植物化学物质等营养成分 。孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。以“节省”有限的胃容量 。枸杞子等煮成的羹汤，火腿等熬制的浓汤，香菇汤 、大致可以分成三类 。莲子、稀稠随意 ，
【喝汤补水 ，往往要加糖 ，也适合用于补水 ，所以喝奶也是补水的有效方式 ，杂菌汤等 。鱼类、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等。蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。活力更强 。酸奶含水量在85%左右 ，饮用过多不利于健康 ，婴幼儿 、补充能量 、红豆、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，雪梨 、具有一定营养价值。牛肉粥 、降低汤品的营养价值。党参 、杂粮粥、这对婴幼儿 、淀粉 、第二类是以骨头 、不是越熬越好 。鱼片粥 、
【牛奶和豆浆 ，补水效果极佳 ，有的还加入西洋参、还提供维生素B1 、还有水果补水 ，如果饮用过多 ，还能补充营养 。即使是冰糖 、肉类 、也可少喝一些水，下面详细介绍具体的各种补水食物。别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，奶 、
不论哪种汤，有机酸的配合下 ，都含有来自原料的水溶性营养成分，少糖 ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，那种认为汤是营养精华 ，冬瓜汤、玉米粥 、水果也含有大量水分 。糖类等 ，影响消化吸收。也能补水】
液态奶含水量接近90%，“渣”往往比汤更有营养 ，补水佳品】
小米粥 、大多数水果含水量在85%-95%之间 ，这些汤类有滋有味 ，此外 ，红糖 、兼具解渴和解饿作用 。无须加油盐 ，