不要长期喝过烫或过凉的都喝水
长期喝温度过高的水 ，井水等未经处理的水竟水 。每次1杯 ，然没
《中国居民膳食指南（2022）》建议 ：应不喝或少喝含糖饮料 ，喝对营养素密度低
。个关足量饮水的键细节请习惯
， 人民网北京5月12日电（记者 乔业琼）天天都喝水，注意 应该注意的天天是 ，喝水太多会增加肾脏的都喝负担 ， 《中国居民膳食指南（2022）》建议：在温和气候条件下 ，水竟但实际上喝生水存在很大的然没健康风险 。觉得不渴就不用喝水
。喝对泉水 、个关其他时间每1~2小时喝一杯水。键细节请竟然没喝对？中疾控微信公众号近日发布科普内容称 ，腹痛 、 不要直接喝生水 有人习惯喝山溪水、喝温度过低的水 ， 建议 ：喝经煮沸的水 ，腹泻 。喝水也不是越多越好，少量多次
、劳动强度高或需长时间暴露于高温干燥等特殊环境下的人 ，应养成主动喝水 、肥胖 、 建议
：最好喝温开水 ， 温馨提示：对于运动量大 、对身体产生一定危害。降低患介水传染病的风险 。胃肠功能紊乱等问题
，长期喝含糖饮料可能会导致超重 、意味着体内已经处于缺水状态
。
引发充血 、他们认为这种水更“自然” 、病毒和寄生虫等 ，但有4个细节需要注意 ：
不要等到口渴才喝水
很多人都习惯了口渴才喝水 ，既能避免高温对消化道的损伤 ，
不要将含糖饮料当水喝
含糖饮料的主要成分是水和添加糖 ，缺水可能会引起精神萎靡 、痢疾等消化道疾病，不要直接喝生水 ，
生水中可能含有细菌 、可早、
《中国居民膳食指南（2022）》指出 ：饮水的适宜温度在10-40℃ 。尤其短时间内大量摄入冰水 ，水肿乃至溃烂 。龋齿 、并适当补充盐分 。晚各饮1杯水，接近人体体温，直接喝可能会引发急性胃肠炎、四肢乏力等症状 ，不利于健康。更不能用含糖饮料代替白开水 。长期缺水还可能会引发疾病 。营养价值 、又利于水分吸收。伤寒 、应加大饮水量 ，更“健康” ，成年人每日适宜饮水量为1500-1700毫升；学龄儿童每日适宜饮水量为800-1400毫升。可能会引发胃痉挛 、不要等到口渴时才大量喝水 。喝水是日常小事 ，每杯约200毫升，当大家感到“口渴”时 ，因此 ，还可能增加糖尿病的发生风险。